심장 건강에 좋은 식품 썸네일형 리스트형 심장 건강에 좋은 식품 - 9. 오트밀 심장 건강에 좋은 식품 - 9. 오트밀 심장 건강에 좋은 식품이라고 하면 오트밀 역시 빼놓지 않고 말할 수 있습니다. 오트밀은 식이섬유소가 풍부하고 외국에서는 아침식사 대용으로 많이 이용하고 있으며 이건 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 것을 말합니다. 심장 건강에 좋은 식품 오트밀에는 오메가-3 지방산과 엽산, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있으며 이런 성분들로 인해서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 동맥폐색을 막는 효능이 있습니다. 그렇다보니 오트밀 역시 심장 건강에 좋은 식품으로 말할 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식품 오트밀로 우리 몸의 건강을 심장 건강을 챙겨 보시는 것은 어떠세요? 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 7. 견과류 심장 건강에 좋은 식품 - 7. 견과류 견과류에는 단백질과 식이섬유, 비타민E, 셀레늄과 같은 항산화물질이 함유되어 있고 우리 몸에 나쁜 저밀도지단백 LDL 콜레스테롤을 낮추는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 그렇다보니 규칙적으로 먹으면 심장질환 위험을 낮춘다는 사실이 밝혀졌지만 열량이 높아 빵이나 과자, 아이스크림 등 다른 고열량 간식을 피하시는 것이 좋습니다. 이렇듯 심강 건강에 좋은 식품인 견과류인 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 HDL은 증가시키게 됩니다. 몸에 좋은 불포화지방이긴 하지만 지방함량이 많기에 심장 건강에 좋은 식품 견과류 적당히 먹는 것이 좋고 하루에 4분의 1컵 정도가 적당합니다. 심장 .. 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 6. 연어 심장 건강에 좋은 식품 - 6. 연어 심장 건강에 좋은 식품으로 소개를 해드릴 여섯번째는 바로 '연어'입니다. 비타민이 풍부한 생선인 연어. 비타민D가 풍부해서 칼슘이 우리 몸에 흡수가 되는 것을 돕는데 여러가지 비타민B군을 거의 함유하고 있어서 성장과 소화를 촉진하고 위장장애를 완화해줍니다. 이런 연어가 어떻게 심장 건강에 좋은 식품인건지 혹시 짐작을 하시는가요? 연어를 심장 건강에 좋은 식품으로 소개를 해드리는 이유는 연어에는 혈압을 안정적으로 유지를 시키기고 심장마비 위험을 줄여주는 오메가-3 지방산과 항산화 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 또 이 성분들이 심장부정맥 위험을 감소시키기도 하고 말이죠. 심장건강에 좋은 식품 연어 외에도 고등어와 청어, 정어리 등도 이런 건강 효능을 확인을 해볼 수 .. 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 5. 자몽 심장 건강에 좋은 식품 - 5. 자몽 즙이 풍부하고 맛이 신맛과 단맛이 있으면서 조금 쓴맛도 섞여 있는 과일 자몽이 심장 건강에 좋은 식품이라는 거 아세요? 심장 건강에 좋은 식품에 자몽이 들어가는 이유는 비타민C와 섬유질, 콜린, 라이코펜 등을 함유를 하고 있는 과일이기 때문이기도 하며 이런 성분이 혈중 지질 그 중에서도 중성지방을 조절하는데 도움을 받을 수 있기 때문입니다. 심장 건강에 좋은 식품 다섯번째 음식 자몽은 여기에 펙틴과 수용성 섬유질을 들어 있어서 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다. 자몽은 흔히 반개만 먹어도 하루 필요한 비타민C를 섭취할 수 있고 감기예방에 피로회복, 숙취에 좋은 과일로도 알려져 있습니다. 심장 건강을 위해서 그리고 그 밖의 좋은 효과를 보시기 위해서도 꾸준하게 심장 건.. 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 4. 콩류 심장 건강에 좋은 식품 - 4. 콩류 심장건강에 좋은 식품인 콩류는 여러가지 덩굴 식물의 식용 씨앗을 말하며 주로 타원형이거나 콩팥 모양이며, 완전히 여물기 전에 꼬투리와 함께 먹기도 하는 식품이기도 합니다. 랜틸콩, 강남콩, 검은콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 많이 함유되어 있다는 것은 알고 계시죠? 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있다는 사실 알고 계시는가요? 심장 건강에 좋은 식품인 콩류에는 심장에 좋은 엽산이 많이 함유되어 있는 것은 물론이고 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 완벽한 식품이기도 합니다. 심장 건강이 신경이 쓰이고 하신다면 심장건강에 좋은 식품 콩류를 꾸준하게 한번 드시면서 챙겨보시는 것은 어떠세요? 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 3. 다크초콜릿 심장 건강에 좋은 식품 - 3. 다크초콜릿 심장 건강에 좋은 식품 세번째 음식은 다크초콜릿입니다. 다크초콜릿은 우유가 들어가지 않은 초콜릿으로 카카오가 35% 이상, 카카오버터가 18% 이상 함유되어 있는 것을 말하며, 심지어 카카오 함유량이 99%에 달하는 것도 있지만 카카오함유량이 초콜릿의 품질을 보증을 하는 것은 아닙니다. 심장 건강에 좋은 식품 다크초콜릿은 항산화 성분인 플라보놀이 들어있어 혈압을 낮추고 신진대사를 촉진해서 지방을 태우는데 효과적입니다. 다크초콜릿의 항산화 성분은 동맥벽에 달라붙는 나쁜 콜레스테롤이 달라붙는 것을 차단하는 것으로 알려져 있습니다. 심장 건강을 지키는 식품 좋은 식품인 다크초콜릿으로 건강을 챙겨보시는 것은 어떠세요? 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 2. 마늘 심장 건강에 좋은 식품 - 2. 마늘 심장 건강에 좋은 식품 두번째는 바로 마늘입니다. 다양한 유황화합물을 함유하고 있고 강장제로 암 예방에도 도움을 받을 수 있는 마늘은 심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다. 마늘에 들어 있는 알리신 성분은 심장질환을 예방하고, 각종 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다. 심장 건강에 좋은 식품 마늘의 알리신 성분은 세포손상을 막아 각종 암 발병 위험을 낮추고 알츠하이머 성 치매 예방에 도움이 됩니다. 또 소화를 돕고 면역력을 높이고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하며 비타민B1과 결합을 하면 알리티아민으로 변하여 피로회복과 정력증강에도 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 타임지에서는 알리신이 페니실린보다 더 강한 항생제로 소개를.. 더보기 심장 건강에 좋은 식품 - 1. 토마토 심장 건강에 좋은 식품 - 1. 토마토 우리 음식은 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치게 하는데, 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 심장 건강에 득이 될 수도 있고 해가 될수도 있고 한데 심장 건강에 좋은 식품에 대표적으로 토마토를 들 수 있습니다. 토마토라는 식품은 강력한 항산화제인 라이코펜을 많이 함유하고 있다는 것은 알고 계시죠? 심장 건강에 좋은 식품 토마토는 강력한 항산화제 성분인 라이코펜으로 인해서 세포 손상을 막아 고혈압과, 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 라이코펜은 토마토를 조리할때에 많이 나온다고 하니 심장건강을 위해서 토마토 조리를 해서 한번 드셔보시는 것은 어떠세요? 더보기 이전 1 다음
