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건강,생활 정보

고혈압 낮추는 방법 뭘까? 고혈압 낮추는 방법 뭘까? 중년에게만 나타나던 고혈압은 최근 남녀노소 모든 연령대에서 나타나고 있어 고혈압 낮추는 방법 이 주목되고 있습니다. 높은혈압은 가족력, 음주,비만,고령,스트레스 등 복합적인 원인으로 발생하게 됩니다. 혈관속에 흐르는 혈액의 압력으로 측정부위에 따라 동맥압, 정맥압 등 다양한 종류가 있으나 일반적으로는 팔의 동맥의 측정한 것을 뜻합니다. 하지만 심각한 수준까지 올라가도 무증상인 경우가 많아 장기적으로 지속되어 발작, 뇌졸증 등 치명적인 문제를 발생시킵니다. 이런 위험성 때문에 고혈압 낮추는 방법 으로 정기적인검진과 규칙적인운동, 야채위주의 식습관, 간헐적인 단식을 추천드립니다. 고혈압 낮추는 방법 의 첫번째는 규칙적인 운동입니다. 신체의 건강 뿐 아니라 정신적인 안정에 모두 큰 .. 더보기
부산척추측만증 곧은자세! 부산척추측만증 곧은자세! 대부분 사춘기가 기작되기 전인 10세 전후로 부산척추측만증이 나타날 수 있습니다. 키카 크는 동안 허리도 함께 휘게 됩니다. 초기에는 뚜렷한 통증과 자각증상이 없어 스스로 알기가 어려우나 성장이 끝나면 목,어깨 등 다양한 곳에서 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 부산척추측만증을 가진 청소년의 경우 자세가 틀어지고 통증으로 인해 오래 앉아있기 힘들어 공부에 집중해야할 시기에 학습능력이 떨어질 수 있습니다. 서둘러 내원하시어 자신에게 맞는 방법으로 치료받아보실 것을 권해드립니다. 부산척추측만증은 주로 골반의 변형부터 나타나게 됩니다. 평소 자세와 잘못된 생활습관으로 인해 몸의 균형이 깨지면서 다리길이가 차이 나게 되며 그에 따라 허리뼈가 휘어 어깨 높이 차이까지 나타날 수 있습니다... 더보기
부산휜다리교정 필요하다면! 부산휜다리교정 필요하다면! 점점 따뜻해지는 봄 날씨에 짧은 치마도 입어보고 싶지만 휘어진 다리 때문에 고민하고 계시다면 부산휜다리교정 으로 예쁜 옷맵시를 가져보세요. 설문지 작성 등을 통해 평소 잘못된 생활습관도 바로잡아 드리고 있습니다. 날씬한 각선미와 아름다움은 누구나 가지고 싶어하며, 당당하고 자신감 있어 보이는 매우 매력적인 부분으로 휘어지게 되면 외관상의 아름다움도 해칠 수 있습니다. 똑바로 서서 발목을 붙이면 무릎사이가 벌어지거나 무릎을 붙이고 서면 발과 사이가 떨어지는 경우, 골반이 틀어져있고 바지나 치마가 한쪽으로 돌아가는 경우 등에 해당된다면 조기에 부산휜다리교정을 받아보시는 것이 좋습니다. 다리가 휘어지게 되면 종아리를정면에서 봤을때 굵어지게 되고, 관절 질환을 유발하고 퇴행이 빨라질 .. 더보기
체중 관리에 조금 더 신경쓰자! 체중 관리에 조금 더 신경쓰자! 체중 관리에 조금 더 신경을 써보세요. 건강한 삶을 살아가는데 있어서 무엇보다 건강에 조금 더 신경을 쓰고 체중관리를 하시는 것만으로도 충분히 건강하게 살아가실 수 있습니다. 살을 빼기 위해서 이제 곧 있으면 여름이기에 준비를 하시는 분들도 많으시지만 적당하고 자신에게 필요한 만큼만 빼시고 하시는 것으로 체중관리를 조금 더 신경을 써서 하실 수 있습니다. 살을 빼는데 있어서 무엇보다 중요한 것은 굶지 않고 하는 것입니다. 제때 먹는 식사를 지나치게 줄여 먹지 않도록 하시는 것이 좋고 줄여서 먹게 되면 중간에 배가 고픈 것을 간식으로 채우기 쉬워지고 적절히 배를 불려주는 밥보단 간식은 포만감이 없고 칼로리가 더 높아질 수 있어 체중관리를 하신다면 조금 더 신경을 쓰셔야 합니.. 더보기
규칙적인 운동은 건강하게 만들어준다!! 규칙적인 운동은 건강하게 만들어준다!! 규칙적인 운동은 우리 기분을 상쾌하게 만들어줄뿐만 아니라 활기차게 살아가는데 도움을 받을수 있습니다. 특히 유산소운동의 경우 심장과 폐의 기능을 향상시키고 심장벼 위험을 감소시키는 역할을 합니다. 산소를 체내에 많이 받아들여 에너지 소비를 증가시키는 율동적인 운동을 유산소운동이라고 하고 주 3~4회, 매회 30~40회 정도 운동을 하신다면 도움을 받을 수 있습니다. 물론 심장 강화 운동법! 그 첫번째는 단계적으로 운동량을 늘리는데서 찾을 수 있습니다. 운동을 하다가 가슴의 통증이나 현기증, 실신, 호흡곤란과 같은 증상이 나타난다면 소홀히 지나쳐버리지 말고 병원으로 내원하셔서 상담받으시는 것이 좋고 급격하고 무리한 운동은 누구에게나 해롭기에 단계적으로 서서히 운동량을.. 더보기
부산체형교정 바디힐생생에서! 부산체형교정 바디힐생생에서! 부산체형교정을 통해 척추와 골반의 건강을 되찾으십시오! 요즘은 아이, 어른 할 것 없이 책상에 앉아 공부하고, 일하는 시간이 길고, 이동중에는 스마트폰을 들여다보니 바른자세를 유지하기엔 너무 힘이 듭니다. 바디힐생생한의원에서는 성장중인 아이들에게는 바른 성장의 기회가 되도록! 어른들에게는 더이상의 원인모를 통증에 시달리지 않도록! 부산체형교정이 필요하다 말합니다. 일자목, 어깨높이불균형, 골반틀어짐, 휜다리등 모두 체형교정이 필요한 경우입니다. 바디힐생생한의원에서는 부산체형교정을 위해 내원하신 경우 추나요법은 물론 운동, 족부교정기, 침/부항, 봉침 등 다양한 방식들 중 개인별 건강상태와 특성에 맞춰 선택적으로 시행하고 있습니다. 그리고 바디힐생생에서는 치료내용에 대해 충분한.. 더보기
치즈 활용법! ㅋㅋ 좋은거 없을까요?! 치즈 활용법! ㅋㅋ 좋은거 없을까요? 제가 좀 많이 치즈를 좋아합니다. 제가 제일 자주 먹고 하는 치즈는 리코타 치즈 인데 이걸 활용을 해서 만들어 먹을 수 있는 음식 없을가요? 노릇노릇하게 구워서 식빵에 발라먹는 것도 좋고~ 샐러드로 해서 먹어도~ 좋고~ 말이죠. 샌드위치, 샐러드, 파스타, 피자, 떡볶이, 라면 등등에 활용을 할 수 있죠. ^^ 치즈는 약 200년 전에 우리나라에 처음 들어왔고 본격적으로 생산이 되기 시작을 한건은 1900년대 중반이후부터!! 라고 해요!! ㅋㅋ 이렇게~ 치즈 활용법! 좋은거 없을까요?! 맛있게 먹을 수 있고 하기에~ 그리고 종류도 다양해서 다양하게 활용을 할 수 있는데, 그 중에서도 제 취향을 저격할만한 레시피 아신다면 소개를 좀 해주세욧!! ㅋㅋ ^^ 더보기
우리동네 벚꽃 개화 시기!!! 꽃망울을 하나둘씩!! 우리동네 벚꽃 개화 시기!! 꽃망울을 하나둘씩!! 벚꽃의 꽃망울들이 하나둘씩 터지고 있습니다. 그렇게 이제 곧 있으면 아름다운 벚꽃들을 길을 가면서도 만날 수 있겠는데요?! 일단 벚꽃 나들이를 떠나시기 전에 먼저 살고 있는 지역에 언제 피는지` 알고 가신다면~~ ㅋㅋ 더 좋게 벚꽃놀이 즐길 수 있지 않을까요? 서귀포에서는 3월 23일에! 이것을 시작으로 인천 4월 9일에!! 대략 4월 초에는 개화된 모습을 보실 수 있다고 합니다. 서울과 인천, 경기 일대에는 4월초에, 강원북부와 산간지방은 4월 10일 이후에 볼 수 있고 중부지방은 평년보다 3일정도 나부지방은 4일 정도 빠르게 개화할것으로 예상되고 있다고 하네요. 우리동네 벚꽃 개화 시기!!! 꽃망울을 하나둘씩 터트리고 있는데~ 이제 조금 있으면 완전히.. 더보기
설탕 과다 섭취 악영향! 우리 몸에 좋지 못하기에!! 설탕 과다 섭취 악영향! 우리 몸에 좋지 못하기에!! 달콤한 디저트의 유혹을 뿌리치기는 쉽지 않습니다. 설탕은 우리 몸에 있어서도 피부에 있어서도 좋지 못합니다. 우리 몸에 좋지 못하기에 더더욱 과다 섭취를 하지 않을려고 주의를 하실 필요가 잇습니다. 설탕 과다 섭취가 우리 몸에 주는 악영향은 다음과 같습니다. * 설탕 과다 섭취 악영향 * - 두뇌 활동 방해 - 과식 유발 - 피부 노화 촉진 - 과잉 설탕은 지방으로 저장 - 활성산소 생성 촉진 - 단맛 중동 유발 - 스트레스 유발 - 혈당변동폭 확대 이렇게 여덟가지로 이야기할 수 있습니다. 과자 등 단맛이 나느 식품은 일시적으로 스트레스 호르몬인 코티솔의 혈중 농도를 낮춰주기도 하지만 지속적으로 과다섭취를 하게 되면 오히려 우리 몸은 스트레스를 받게 .. 더보기
10대 눈 관리법! 시력이 나빠지지 않도록!! 10대 눈 관리법! 시력이 나빠지지 않도록!! 10대의 눈은 평생의 시력을 좌우한다고 이야기 할 수 있습니다. 그렇기에 10대 눈 관리법에 맞추어서 조금은 생활 습관을 통해 시력이 나빠지지 않도록 신경을 쓰셔야 합니다. 10대 눈 관리법 책은 30cm 이상, 컴퓨터는 40cm 이상, tv는 2m이상 떨어져서 보는 것이 좋으며 tv와 모니터는 눈보다 약간 낮은 곳에 두고 보셔야 합니다. 그리고 한시간에 최소 10분씩은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또 만약 시력이 좋지 못하다면 안경을 쓰셔야 하는데 안경은 눈에 맞는 도수로 착용을 하는게 좋습니다. 또 많이들 앉아서 책을 보기보다는 엎드리거나 차 안에서 책을 읽고 하시는데 그건 근시를 유발할 수 있어 피하시는 것이 좋으며, 적절한 조명 아래에서 공부를 하셔.. 더보기

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