유산소 운동 30분 이상하면?!

유산소 운동 30분 이상하면?!

 

 

 

 

살을 빼기 위해서 하는 것도 있지만 건강을 위해서도

운동을 하게 됩니다.

 

그럼 유산소 운동 30분 이상 하면 어떤 좋은 점이 있을까요?

 

또 살을 빼기 위해선 유산소 운동 30분 이상은 해야 한다는 말이 있고 한데

왜 이런 이야기를 하는 것일까요?

 

유산소 운동을 30분 이상하면 살이 빠진다는 말은

운동시간에 따른 에너지원의 차이에서 나온 이야기입니다.

 

탄수화물과 지방, 단백질 중 운동 초기에는 우선적으로 탄수화물을

에너지원으로 소모를 하게 됩니다.

 

그렇게 시간이 지나면 지날수록 연소되는 비중과 비율이 높아지는데,

초기엔 탄수화물을 사용하는 비즁이 높고

시간이 길어짐에 따라서 지방을 소모하는 비율이 높아집니다.

 

그렇기에 살! 지방을 태우기 위해서는 30분 이상 하라는 이야기를 하는 것입니다.

 

유산소 운동 30분 이상 하면 다이어트를 하는데 도움을 받을 수 있으며,

다른 운동들 역시 조금씩 꾸준히 하신다면 살을 빼는데에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

그리고 유산소 운동으 하면 좋은 점도 많고 말이죠. ^^

 

지치지 않고 건강하게!! 그리고 일상생화로 건강하게 보내실 수 있도록

오늘부터 유산소 운동 30분 이상 해보시는건 어떠세요?