체중감량 음식! 그 대결의 승자는?

체중감량 음식!

커피 vs 녹차, 자몽 vs 바나나, 닭가슴살 vs 쇠고기 안심

 

 

 

 

다이어트를 하다보면 어떤 음식을 먹는 것이 더 효과적인것인지 몰라

선택의 기로에 놓이게 되는 경우가 있습니다.

 

체중감량에는 운동만큼 식단의 영향도 크기 때문이기에 더 고민을 하게 되는데,

고지방, 고탄수화물 식품보다는 채소와 과일이 다이어트에 더 도움이 됩니다.

 

하지만 조금 더 자세히 파고 들어 체중감량 음식들 중에서

비슷한 식품들 중에서 더 도움이 되는 음식이 무엇인지 알고 싶으시다면 주목하고 들어주세요. ^^

 

 

 

 

체중감량음식 1. 커피 vs 녹차

 

다이어트를 할때에 반드시 충분히 섭취를 해야 되는 것이 수분입니다.

 

하지만 과도한 카페인 섭취는 오히려 탈수를 유발할 수 있기에

주의를 할 수 밖에 없고 순환을 방해하고 변비를 일으키기도 합니다.

 

커피와 녹차. 양쪽 모두 카페인음 함유되어 있습니다.

 

그럼 여기선 잠깐!!! 체중감량을 할때에 커피와 녹차 두개 중에서

어떤것이 더 도움이 되는 것일까요?

 

녹차는 티백 1개 기준으로 15mg 정도의 적은 양이 들어있고

이건 약 70mg 커피의 4분의 1도 되지 않는 수준입니다.

 

거기다 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 성분으로 몸속 노폐물을 배출해

다이어트에 더 도움이 되는데 녹차를 많이 마시면 카페인 과다가 될 수 있기에

묽게 우려마시는 것을 권합니다.

 

 

 

 

체중감량음식 2. 자몽 vs 바나나

 

이건 누구나 한번쯤은 다이어트를 하면서 고민을 해보셨을텐데요.

 

자몽과 바나나! 이 두가지는 모두 다이어트에 효과적인 음식입니다.

 

하지만 엄밀히 비교해서 따져보면 100g당 칼로리가 30kcal 밖에 되지 않는

자몽이 더 효과적이라고 이야기 할 수 있습니다.

 

바나나는 영양이 풍부하고 포만감을 주고 칼륨이 풍부하 부종을 줄여주는 다이어트 식품이고

피리독신이 풍부해 보습을 완화해 피부 미용에 좋은 효과를 가지고 있죠.

 

하지만 칼로리가 100g당 93kcal이기에 과다하게 먹지 않도록 하셔야 합니다.

 

그에 반해 자몽은 다이어트 식품으로도 좋은데 그 이유는

식이섬유가 풍부하고 비타민c와 구연산을 포함한 유기산이 풍부해 해독과 피로회복에 좋습니다.

 

 

 

 

체중감량음식 3. 닭 가슴살 vs 쇠고기 안심

 

닭고기에는 양질의 단백질이 함유되어 있어 소화흡수가 잘되는 편입니다.

 

닭가슴살은 닭 부위 중에서 가장 지방이 적고 단백질이 풍부합니다.

 

그에 반해 쇠고기는 동물성 단백질이긴 하지만 닭고기보다 포화지방산 비율이 높기에

다이어트를 하는데 있어서 쇠고기 안심보다는 닭 가슴살이 더 적합합니다.

 

 

 

 

커피 vs 녹차, 자몽 vs 바나나, 닭 가슴살 vs 쇠고기 안심

 

그 대결의 승자는!!!!!

 

커피 vs 녹차 = 녹차

자몽 vs 바나나 = 자몽

닭 가슴살 vs 쇠고기 안심 = 닭 가슴살