계속 먹어도 배고픈 이유와 해결법은? - 2

계속 먹어도 배고픈 이유와 해결법은? - 2

 

 

 

 

하루 삼시세끼 아주 잘 챙겨먹어도 입이 궁금하고

허전하다고 생각이 들면서 계속 무언가를

먹게 되시지 않으신가요?

 

계속 무언가를 먹고 싶어지고

계속 먹어보 배고픈 이유! 두번째 이유와

해결방법에서 이야기를 해드리면 다음과 같습니다.

 

 

 

 

계속 먹어도 배고픈 이유는 탄수화물을

지나치게 먹었기 때문이 아닐까요?

 

흰빵, 흰쌀밥, 과자 등 정제된 탄수화물 함량이

높은 음식을 먹게 되면 빠르게 허기가 지기 쉽고

정제 탄수화물을 많이 먹으면

혈당이 신속하게 오르고 빠르게 분해되어 저혈당을

일으키게 되기는데 혈당이 떨어지게 되면

우리 신체는 음식물을 더 빨리 섭취를 하라고 신호를 보냅니다.

 

그렇게 다시 식욕이 찾아오게 되면서 계속 먹게 되는

것이라고 이야기를 할 수 있으며,

배부를 정도로 빵을 먹어도 배고픔을 빨리 느끼게 되는 이유입니다.

 

 

 

 

 

계속 먹어도 배고픈 이유가 지나친 탄수화물 섭취 때문이라면

해결법은 그럼 어떻게 되는 것일가요?

 

흰쌀을 이용을 해서 먹기보다는 현미나 통밀 같은 통곡물을

이용을 하고 고구마 등의 복합 탄수화물을 섭취를 하는것이

좋고 복합 탄수화물은 빠르게 혈당을 올리지 않습니다.

 

당지수, 당부하가 낮다고 이야기를 할 수 있으며,

각종 비타민과 섬유질이 풍부해서 건강에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

계속 먹어도 배고픈 이유와 해결법에 대해서 아셨으니

조금은 자신도 이런것은 아닌지 생각을 해보실 필요가 있지 않을까요?