자전거타기 올바른 자세 썸네일형 리스트형 자전거타기 올바른 자세! 운동효과 얻어보자! 자전거타기 올바른 자세! 운동효과 얻어보자! 자전거타기는 건강과 체력을 유지하고 증진시킬 수 있는 가장 경제적이고 효과적인 운동방법으로 최근부터 자전거를 타시는 분들이 많습니다. 하체의 큰 근육을 주로 사용하는 유산소 운동이기도 한 자전거타기! 하체 근력 및 지구력 향상과 함께 심폐지구력을 향상시키는 효과를 얻을 수 있는데 운동효과를 제대로 얻어가기 위해서는 자전거 타기 올바른 자세가 필요하다는거 아시죠? 자전거타기 올바른 자세는 다음과 같습니다. 먼저 페달에 발을 올려놓은 모양이 11자가 되도록 유지하셔야 하고 페달을 밟을 때 무릎이 지나치게 자전거 안쪽으로 향하거나 바깥쪽으로 벌어지면 발목부터 무릎, 고관절까지 무리하게 됩니다. 핸들은 어깨너비보다 약간 넓게, 팔에 너무 힘이 들어가지 않는 상태로 잡.. 더보기 이전 1 다음
