궁합이좋은영양소 썸네일형 리스트형 칼슘과 궁합이 좋은 영양소는? 칼슘과 궁합이 좋은 영양소는? 칼슘의 경우 음식으로 흡수되는 양은 20~30%로 낮은 편입니다. 칼슘의 체내흡수율은 섭취하는 식품 성분에 영향을 받으니 칼슘과 궁합이 잘 맞는 영양소를 기억해보세요.^^ 일단 먼저 본론으로 들어가 칼슘과 궁합이 좋은 음식들! 당연히 존재를 합니다. 칼슘과 궁합이 좋은 영양소는 비타민D와 섭취를 하시면 좋은데요. 비타민D와 함께 섭취를 하게 되면 칼슘 흡수율을 높일 수 있습니다. 소장 내 음식물에서 칼슘이 흡수되는 것을 돕고 혈중 칼슘 농도를 조절하는 역할을 합니다. 과일에 많이 들어 있는 비타민C 역시 칼슘 흡수를 높이기에 충분히 섭취를 하는 것을 권합니다. 비타민K는 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하기에 골밀도 유지에 도움을 받으실 수 있습니다. 마그네슘은 체내에 흡.. 더보기 이전 1 다음
