걷기 운동의 효능 썸네일형 리스트형 걷기 운동의 효능! 효과적인 건강 증진법입니다. 걷기 운동의 효능! 효과적인 건강 증진법입니다. 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동법이자 효과적인 건강 증진법입니다. 처음 운동을 시작하는 사람이나 노약자, 임산부, 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 거의 모든 사람들이 하기 쉬운 운동이고 성인병 예방과 치료 및 체지방률을 감소시키는데에도 효과적입니다. 운동을 위한 걷기의 경우 일상생활에서 하는 걷기와는 조금 차이가 있을 수 있습니다. 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되, 천천히 걷기부터 시작하여 경쾌하면서도 약간 빠르게 하였을때에 걷기 운동의 효능을 얻어가실 수 있습니다. 걷기 운동의 효능 1. 심뇌혈관 건강 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여주는 효능을 가지고 있는 걷기 운동은 규칙적인 30분 걷기.. 더보기 이전 1 다음
