소화불량 없애는법 이자 예방법! 유용하죠?

소화불량 없애는법 이자 예방법! 유용하죠?

 

 

 

 

 

소화불량은 소화기관의 기능장애와 관련하여

주로 상복부 중앙에 소화장애 증세가 있는 경우를

이야기를 하는데 한가지 증상만 일컫는게 아닌

속쓰림, 조기 포만감^[각주:1], 만복감^[각주:2], 상복부 팽만감^[각주:3], 구역^[각주:4](또는 오심)

등의 다양한 증상을 포함합니다.

 

 

 

 

바쁘게 살아가는 일상생활 속에서 허겁지겁 음식을 먹거나

제대로 십지도 못하고 삼기고 제때에 식사를 하지 못하거

뒤늦게 배를 잔뜩 채우고 하면서 소화불량이 나타나곤 합니다.

 

그럼 이런 소화불량 없애는법이자 예방법에는 어떤 방법이 있을까요?

 

 

 

 

 

소화불량 없애는법 1. 음식 잘 씹기

 

씹는 것은 소화를 하는데 있어서 가장 기본 중에 기본이고

중요한 부분이라고 이야기 할 수 있습니ㅏㄷ.

 

씹는것은 음식을 자게 부수는 것 외에도 위장과 침샘, 소장에 시호를 보내어

22가지 소화효소를 분비하게 하는 역할을 합니다.

 

소화불량 없애는법 2. 제산제 남용 X

 

위산은 음식의 소화를 돕는 역할을 한다는건 아시죠?

 

하지만 위산이 식도를 타고 역류를 하게 되면

타는 것 같은 통증을 남기게 됩니다.

 

이때에 우리는 흔히 제산제를 복용을 하고 하는데

이것을 남용하게 되면 위장의 기능이 상실하게 될뿐 아니라 세균 감염에

취약하게 되기에 제산제 남용을 하는 것은 소화불량을 일으키는 원인이

될 수 있기에 남용하지 않도록 하는 것이 없애는 방법입니다.

 

 

 

 

소화불량 없애는법 3. 섬유질 섭취

 

섬유질 식사는 소화불량을 해결하는것뿐만 아니라

당뇨병과 심장동맥질환, 치질, 대장암 등의

질병을 예방하는 효과가 있고 섬유질이 많이 들어있는 채소와

과일, 곡류, 견과류를 섭취하는 것은 소화불량을 예방법이자

없애는 방법이라고 이야기 할 수 있습니다.

 

소화불량 없애는법 4. 운동

 

규칙적인 운동과 스트레스를 피하고 하는 것은

소화불량뿐만 아니라 자신의 건강을 위한 길이기도 합니다.

 

 

 

 

대부분의 소화불량은 대개 증상이 심하지 않으면

간혈적으로 나타나게 됩니다.

 

그렇기에 일단 증상을 유발하거나 악화시키는 음식과

정서적 사건 또는 환경적 요인들을 밝혀내고

이것을 피하도록 하는 것이 좋습니다.

 

소화불량 없애는법이자 예방법을 통해서

위산이 역류하고 만성 위염 등에 대한 걱정을

조금이지만 덜어보시는 것은 어떠세요?

1. 식사를 시작한 뒤 먹은 음식의 양에 비하여 지나치게 빨리 위가 가득찬 느낌이 들어 식사를 계속하지 못하는 경우 [본문으로]
2. 식사 여부와 관계 없이 위장 내에 음식이 계속 남아있는듯한 불쾌감 [본문으로]
3. 상복부가 팽팽하게 팽창된 듯한 느낌 [본문으로]
4. 토할것처럼 느끼는 증상 [본문으로]